在备孕期间，男性精子的状况也是决定备孕成败的关键之一，所以精子的健康程度很重要。因此男性除了在饮食方面多加注意以外，还需要在日常生活习惯、生活方式的方面引起重视，养育出最健壮的精子。
一、备孕期间停止抽烟
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，因此建议准爸爸在备孕的时候不要再抽烟了。在初戒烟时，要特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、多吃含有维生素E和微量元素的食物
每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
三、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好
这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
四、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
五、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
六、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
七、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。