秋季，天干物燥，寒意渐浓，是很容易生病的时候。作为孕妈，大腹便便本来已经不太舒适了，如果再感染了风寒，更会难受不适了。
孕妈妈想要舒适度过这个秋天，可以按照以下的孕妈饮食作息指南，度过一个愉快的孕期！
1、避免刺激运动
通常情况下，保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动，以免伤害到肚子里面的宝宝。
2、心态保持平和
准妈妈在怀孕的时候心情变化很大，所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查。
3、减轻秋愁情绪
到了秋天，平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也不要一直怀念过去，多想想美好的未来，积极去参加一些室外的活动。
4、进补清淡为主
准妈妈在秋天的时候一定要记得补身体，同时注意要温和、清淡，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。
5、小心秋季水果
秋天各种水果就开始上市了，但是秋天是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，所以在吃水果的时候一定要注意卫生，抵抗力相对比较差的准妈妈稍不注意就会拉肚子。
6、小心腹泻问题
秋天各种水果就开始上市了，在吃水果的时候一定要注意卫生，抵抗力相对比较差的准妈妈不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成准妈妈宫缩甚至导致早产。
7、注意便秘情形
秋天气候干燥，准妈妈在吃的东西方面也要多加注意，不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量，不要在秋天一直补补补，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。